Witamy wiosnę – żegnamy tłuszczyk.

medyczne24h.plmedyczne24h.pl

Dodaj wpis do katalogu

Idź do katalogu

Regulamin


Witamy wiosnę – żegnamy tłuszczyk.

2015-03-20

Czas na gruntowne porządki w szafie, na wymianę ciepłej odzieży na nieco lżejszą, ale, żeby mieć co pokazać, trzeba także zadbać o wygląd swojego ciała. Tłuszcz na biodrach, brzuchu i pośladkach należy pożegnać raz na zawsze.

Zwykle nie zdajemy sobie sprawy z tego, że zimą nieznacznie, ale jednak nabieramy ciała. Dwa czy trzy kilogramy mogą zostać przez nas pominięte, ale gdy zaczniemy mierzyć ciuchy wiosenno-letnie w lustrze zobaczymy, że zmiany jednak zaszły. Wystający brzuch, większy obwód bioder i pośladki, które zaczęły żyć swoim życiem – tak zwykle zaczyna się problem z tkanką tłuszczową u pań po 30-tce, które w przeszłości nie miały żadnych problemów z otyłością. Spowolnienie metabolizmu wcześniej czy później każdemu da o sobie znać. Co zatem można z tym zrobić?

Po pierwsze zmiana sposobu odżywiania.
Już nie wrócą czasy, gdy liczenie kalorii było zwykłą fanaberią, bo obecnie, aby zapanować nad własnym ciałem trzeba to robić. Zjadanie kolejnego burgera, chipsów i popijanie colą po każdym posiłku trzeba pożegnać raz na zawsze, a zamiast tego przejść na dietę bogatą w warzywa i owoce, a także w produkty wartościowe, dające energię, a nie tłuszcz.

Po drugie aktywność fizyczna.
Bez tego nie osiągniemy praktycznie żadnych rezultatów. Trzeba się ruszać, a to jaki typ ruchu wybierzemy zależy już tylko od nas. Mogą to być biegi, fitness czy jazda na rowerze, ważne, aby przynajmniej trzy razy w tygodniu uprawiać sport i  to minimum przez pół godziny. Im więcej sportu, tym szybciej zgubimy to, co nabraliśmy przez zimę.

Po trzecie zmiana stylu życia.
Chcąc zmienić swój wygląd musimy pamiętać o tym, że nie da się tego uzyskać bez kompleksowego podejścia do prozdrowotnego stylu życia. Warto zatem uzmysłowić osobom w najbliższym otoczeniu, żeby nie kupowały słodyczy, ani przekąsek i nie zjadały ich w waszej obecności. Zamiast 3 – 4 godzin przed telewizorem warto wyjść na spacer przynajmniej na godzinę, a zamiast wyjazdu do sklepu lepiej przejść się na własnych nogach. W domu należy zawsze mieć pod ręką wodę zamiast napojów czy soków i na wszelki wypadek owoce suszone zamiast cukierków czy ciastek.

Kompleksowe podejście do zmiany życia przyniesie najlepsze rezultaty. Polecamy także wizytę u dietetyka.

M-S-M

Dodaj do:   Dodaj do gwar   Dodaj do linkr   Dodaj do del.icio.us   Dodaj do wykop

jaka zdrowa dieta jaka dieta dla kobiet w ciąży dieta

Zobacz także...

Jak zgubić zbędne kilogramy?

2014-09-30

Jak zgubić zbędne kilogramy?

Nie ma złotej zasady na odchudzanie, bo nie istnieje dieta cud, a ten, kto wymyśli taką stanie się najbogatszym człowiekiem świata. Bezpieczne odchudzanie natomiast to proces, który trwa i to dość długo, dlatego warto zastosować się do sprawdzonych i opracowanych przez specjalistów programów odchudzających. więcej...

Sól - nasz sprzymierzeniec czy cichy zabójca?

2014-06-02

Sól - nasz sprzymierzeniec czy cichy zabójca?

Człowiek żyjący w naszych czasach na co dzień spotyka się z solą. Artykuły spożywcze są nią aż przeładowane. Sól nam smakuje, ponieważ potrafi nadać potrawom specyficzny smak, niemożliwy do uzyskania bez jej użycia. Mówi się powszechnie, że dopiero „sól wydobywa z jedzenia to, co najlepsze”, dlatego kucharze czy panie domu tak często po nią sięgają. Warto jednak się zastanowić, czy użycie tej przyprawy nie pozostaje bez skutków i konsekwencji dla naszego organizmu. Należy to przemyśleć, szczególnie gdy jest się karmiącą matką lub gdy przygotowuje się posiłki dla całej rodziny. więcej...

Co jeść, aby zajść w ciążę?

2014-05-13

Co jeść, aby zajść w ciążę?

Większość kobiet zdaje sobie sprawę z tego, że, aby zajść w ciąże należy się zdrowo odżywiać, ale czy istnieje szereg produktów spożywczych, które mogą zwiększyć szanse na zajście w ciążę? więcej...

Podwyższony poziom cukru we krwi

2014-02-21

Podwyższony poziom cukru we krwi

Podwyższony bądź na granicy normy cukier we krwi, jak potocznie zwykło się mówić, to powód do tego, aby zacząć uważnie dbać o to, co jemy, ile jemy i czy wystarczająco dużo się ruszamy. więcej...

Zupełnie nowa dieta cud!

2013-10-10

Zupełnie nowa dieta cud!

Wszystkich borykających się z nadmiarem tkanki tłuszczowej uspokajamy – nie ma i nie było diety cud! Ten slogan reklamowy jest jednak tak chwytliwy, że raz po raz producenci czy to suplementów, czy tabletek czy też specjalnych koktajli zapewniają, że tym razem to jest strzał w dziesiątkę. więcej...