Mamy wiosnę! To cudowna wiadomość, dla wszystkich tych, którzy uwielbiają słoneczną i ciepłą pogodę, ale o zgrozo w koło tak wiele osób choruje. Co się dzieje?
Niestety to sprawka jeszcze dość chwiejnej temperatury powietrza i sporego nasłonecznienia, które daje pozory ciepła, przez co zrzucamy z siebie kolejne warstwy odzieży i doprowadzamy do przewiania i przemarznięcia. Druga sprawa to zbytnia skrupulatność z naszej strony, bo nadal nie brakuje osób, które mimo plusowej temperatury noszą zimowe kurtki, czapki i ciepłe szaliki. Spoceni stajemy się łatwym celem dla bakterii i wirusów. Tu trzeba podejść do sprawy z głową i przygotować tak zwaną odzież przejściową – szczelną, ale już lżejszą.
Pamiętajmy również o tym, że po zimie nasz organizm jest przemęczony, a przez to znacznie łatwiej przeziębić się czy to w trakcie przerwy w marszu czy biegu, gdy siadamy na zimnej ławce, bądź na jakimś murku.
Trzeba już pomyśleć o wzmocnieniu organizmy, jak? Przede wszystkim:
– Zwiększ ilość spożywanych warzyw i owoców, zjadaj sałatki i pij soki.
– Jeśli wypoczynek, to tylko na świeżym powietrzu i to najlepiej w ruchu.
– Zrezygnuj ze spożywania alkoholu i palenia papierosów.
– Śpij minimum 8 godzin dziennie.
– Pomyśl o zaopatrzeniu się w suplement witamin, jeśli twoja dieta jest dość uboga i monotonna. Zapytaj dietetyka o optymalne żywienie dla Ciebie – wielu specjalistów znajduje się pod tym linkiem.
Nie daj się wiosennym przeziębieniom!
Przeczytaj również:
Wzmocnij swoją odporność na wiosnę
M-S-M
Jan Zdrowotny, jest naszym specjalistą od różnych informacji medycznych, jest postacią wybitną w swojej dziedzinie. Jego głęboka wiedza i doświadczenie w medycynie czynią go cenionym ekspertem, zarówno wśród pacjentów, jak i kolegów z branży. Zdrowotny jest znany z umiejętności przekazywania skomplikowanych informacji medycznych w sposób zrozumiały dla szerokiej publiczności, co przyczynia się do lepszego zrozumienia i świadomości zdrowotnej w społeczeństwie. Jego praca ma istotny wpływ na poprawę jakości opieki zdrowotnej oraz edukację pacjentów w zakresie różnych zagadnień medycznych.