Skuteczne odchudzanie – pytania, odpowiedzi, problemy, sugestie, porady

medyczne24h.plmedyczne24h.pl

Dodaj wpis do katalogu

Id do katalogu

Regulamin


Skuteczne odchudzanie – pytania, odpowiedzi, problemy, sugestie, porady

2009-09-17

Jak skutecznie si odchudza?

Jak skuteczne odchudzanie ma prowadzi do trwa貫j poprawy sylwetki i zdrowia?

Jak diet zastosowa by gubi kilogramy bezpowrotnie?


S to odwieczne pytania milionów kobiet i m篹czyzn na ca造m 鈍iecie maj帷ych realne problemy z nadwag i oty這軼i. Z drugiej strony, równie rzesze m這dych dziewczyn maj帷ych psychologicznie zafa連zowany obraz samych siebie pragn si odchudza dla zwi瘯szenia swojej samooceny. Pytania o skuteczne, a najlepiej te o bezproblemowe odchudzanie s tym bardziej k這potliwe, gdy do tej pory wymy郵ono ju tysi帷e diet i 獞icze fizycznych rekomendowanych przy odchudzaniu, a mimo to ludzie wci捫 poszukuj nowych preparatów i sposobów na odchudzanie. Artyku ten nie aspiruje do miana „uniwersalnej recepty” na wszystkie problemy zwi您ane z odchudzaniem i kontrol wagi cia豉. Takiej uniwersalnej recepty po prostu nie ma. Oty這嗆 lub przynajmniej powa積a nadwaga to problem wielowarstwowy o specyfice psychologicznej, pedagogicznej, medycznej, spo貫cznej, a i duchowej w pewnym sensie.

 

W artykule tym autorka zwraca uwag na najcz瘰tsze problemy i pytania osób walcz帷ych z nadwag i oty這軼i, szczególnie tych osób, które od lat borykaj si z problemem odchudzania i cyklicznie do鈍iadczaj efektu jo-jo:

 

  • Jak zrzuci nadwag w najkrótszym czasie?
  • Jak schudn望 bez stosowania specjalnej diety i aktywno軼i fizycznej?
  • Gdzie jest ta cudowna dieta?
  • Jak schudn望 i nie przyty?
  • Czy trzeba odstawia s這dycze?

 

Te kilka pyta w zasadzie zawieraj w sobie kwintesencj odchudzania. Z jednej strony, odpowiedzi wydaj si nieskomplikowane, szczególnie w punktu widzenia specjalistów od odchudzania (dietetycy, instruktorzy aktywno軼i fizycznej, fizjolodzy, lekarze, itd.), gdy s okre郵one sta貫 regu造 post瘼owania, a ich nieprzestrzeganie prowadzi do pora磬i w terapii (cyklu, kuracji) odchudzaj帷ej. Z drugiej jednak strony, proste odpowiedzi nie wystarcz, zw豉szcza z punktu widzenia tych, którzy si odchudzaj – te proste odpowiedzi s造szeli oni tysi帷e razy, cz瘰to w sposób obra瘸j帷y i upokarzaj帷y.

 

Przechodz帷 do istoty problemu … nie ma jednego z這tego 鈔odka na odchudzanie. Nie ma uniwersalnej tabletki, która wszystkim pomo瞠. Nie ma jednej formy aktywno軼i fizycznej, której uprawianie przyniesie sukces ka盥emu. … Niestety, nie ma z這tej rybki!! Ale s eksperci, którzy profesjonalnie pomog Ci dobra w豉軼iw diet, aktywno fizyczn i b璠 wspólnie z Tob kontrolowa post瘼y.


 

Je郵i chcesz si odchudza bezpiecznie, nie powoduj帷 przy tym innych problemów natury psychologicznej lub medycznej, to nie oczekuj wi瘯szej utraty wagi jak 3-8 kg w miesi帷u, albo 1-2 kg tygodniowo. Tempo optymalnego chudni璚ia skonsultuj z lekarzem, bowiem zale篡 ono od wielu innych czynników, na przyk豉d aktualny stan zdrowia, przyjmowane leki, geneza nadwagi lub oty這軼i, skala nadwagi lub oty這軼i, itd. Oczywi軼ie bezpieczna terapia odchudzaj帷a, czy jak kto woli proces chudni璚ia, obowi您kowo musi by wsparty indywidualn diet i w豉軼iw aktywno軼i fizyczn, w porozumieniu z lekarzem i / lub profesjonalnym specjalist dietetykiem, najlepiej z takim, który ju wypracowa do鈍iadczenie i zyska wdzi璚zno嗆 wielu swoich „podopiecznych”.

 

Kolejna sprawa – nie bujaj w ob這kach i nie daj si omami marketingowym obietnicom – skuteczne i trwa貫 odchudzanie bez wyrzecze nie istnieje. Nie ma cudownej diety; nie ma tabletki, która jednocze郾ie zapewni tre嗆 pokarmow i ugasi gód s這dyczy lub przek御ek; nie ma pasa z wibracjami 獞icz帷ego za Ciebie czy plasterków na cia這, które za豉twi problem odchudzania bez Twojego udzia逝. Zdrowe odchudzanie to zmiana nawyków 篡wieniowych i zwi瘯szenie aktywno軼i fizycznej. Owszem, s leki 豉godz帷e 豉knienie, ale w takich szczególnych przypadkach konieczna jest terapia farmakologiczna pod opiek lekarsk. Z tego powodu autorka omija te aspekty jako zbyt odpowiedzialne by tak frywolnie komu doradza.

 

I na koniec kilka sów o elementarnych regu豉ch diety. Wiem, 瞠 slogan 1000 kcal (kalorii) jest obyty i przez wielu nielubiany, ale có – chcesz chudn帷, musisz ograniczy energetyk posi趾ów, mo瞠 nie koniecznie do 1000 kcal dziennie (na pewno ka盥y zna t diet), ale o ok. 1000 mniej ni wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Unikaj, a wr璚z nie decyduj si na g這dówki czy diety w oparciu o jeden sk豉dnik (np. tylko owoce) – owszem, zauwa篡sz utrat wagi, ale kosztem d逝gofalowej szkody na zdrowiu i efektu jo-jo, gdy ju zako鎍zysz ten re磨m. Przyjmuj 4-5 posi趾ów dziennie z przerwami ok. 3 godzinnymi, nie opychaj si jednorazowo do granic 穎陰dka, pozwól odetchn望 穎陰dkowi ju na 3 godziny przed za郾i璚iem, nie po造kaj tylko jedz, zast徙 s這dycze inn przyjemno軼i … i tak dalej, i tak dalej. Wiem, 瞠 to trudne, dlatego w kolejnym artykule ch皻nie napisz Pa雟twu o motywacji, technikach psychologicznych wspieraj帷ych odchudzanie i kontroli emocji, dzi瘯i czemu proces odchudzania staje si akceptowalny.

 

I pami皻aj o znanej Ci ju pewnie przestrodze - oty這嗆 jest chorob niebezpieczn i przewlek陰 - musi by leczona.

 

 

Anna Nowak

Specjalistka dietetyk wspó逍racuj帷a z serwisem  medyczne24h



Dodaj do:   Dodaj do gwar   Dodaj do linkr   Dodaj do del.icio.us   Dodaj do wykop

鈔odki na odchudzanie utrata wagi skutecznie odchudzanie oty這軼 odchudzanie nadwaga lek na nadwag

MoniaJarosinska 2013-08-01

W koncu sukces, zrzucilam 8 kg, probowalam juz naprawde wszystkiego, w koncu znalazlam w necie artykul o tabletkach na odchudzanie, postanowilam zamowic. Codziennie jedna tabletka plus troche ruchu (jazda na rowerze do pracy) no i prosze sukces. Strony nie pamietam ale wpiszcie sobie w google - nadwaga to juz mnie nie dotyczy

Agnieszka 2010-07-26

Zgadzam si z artyku貫m, 瞠 zadna dieta cud nie istnieje. Wa積e przy odchudzaniu jest wszystko, dieta - zmiana nawyk闚 篡wieniowych, ruch - 獞iczenia, spos鏏 my郵enia i czasem warto wspom suplementem diety np. Fosanic.

basia 2010-02-09

Ja tez si wspomagam l-karnityn:) Moja jest we proszku. Z tak Direct bardzo sprawnie si chudnie, nie trzeba stosowa 瘸dnych g這d闚ek. Te tylko wycie鎍zaj organizm i nic dobrego z tego nie wynika, wiem co o tym.

fit 2009-11-12

Dok豉dnie, co takiego jak dieta cud po prostu nie istnieje! Wiem jedno, w moim przypadku po膨dane efekty daje tylko regularny trening (obecnie aerobik) wspomagany jakim naturalnym suplementem, obecnie L-karnityn, kt鏎a przy酥iesza spalanie t逝szczu. I to razem dzia豉:)

Zobacz tak瞠...

Tw鎩 problem to nadwaga?

2013-12-09

Tw鎩 problem to nadwaga?

Je郵i i Ty masz problem z nadwag zastan闚 si dwa razy zanim si璕niesz po kolejne tabletki odchudzaj帷e z reklamy. wi璚ej...

Pulchne dziecko, nastolatek przy ko軼i, oty造 doros造…

2013-05-20

Pulchne dziecko, nastolatek przy ko軼i, oty造 doros造…

22 maja obchodzimy Europejski Dzie Walki z Oty這軼i. To doskona豉 okazja, aby rozpocz望 og鏊nokrajow dyskusj na temat oty這軼i i nadwagi w Polsce, a tak瞠 u鈍iadomi sobie, czym skutkuj niegro幡e z pozoru, nadprogramowe kilogramy. wi璚ej...

Program odchudzania

2013-01-25

Program odchudzania

Nasze przekonanie cz瘰to jest takie, 瞠 aby schudn望 nale篡 zmieni sw鎩 stosunek do jedzenia, relacje z najbli窺zymi, a przede wszystkim – uwierzy w siebie! wi璚ej...

Super dieta - dieta cud

2013-01-25

Super dieta - dieta cud

Nie ma diety cud – specjali軼i m闚i o tym od dawna. Osoby, kt鏎e dbaj o lini, powinny si po prostu racjonalnie od篡wia. wi璚ej...

Odchudzanie krok po kroku

2013-01-25

Odchudzanie krok po kroku

m wi璚ej kalorii zostaje przez nas spo篡tych, tym wi璚ej t逝szczu si odk豉da i dlatego pojawia si nadwaga, kt鏎a mo瞠 prowadzi do oty這軼i. W jaki spos鏏 mo瞠my schudn望? wi璚ej...